وارشانه

رژیم لاغری (غذا) در بسیاری از جوامع، یکی از راه های پرطرفدار برای کاهش وزن و همچنین رسیدن به اندام مورد نظر محسوب می شود. این امر به این دلیل است که، رژیم گرفتن غذایی نسبت به راه های دیگر لاغری مانند لیپوساکشن، استفاده از قرص های لاغری و ورزش کردن، راحت تر به نظر می آید.اگر هزینه متخصص تغذیه را با هزینه دیگر راه های لاغری مقایسه کنید، می بینید که رژیم لاغری هزینه کمتری خواهد داشت. بنابراین بسیاری از افرادی که دارای اضافه وزن هستند به رژیم های لاغری روی می آورند.

رژیم لاغری و استفاده از تکنیک های لاغری زمانی شروع شد که رفاه نسبی در جامعه به وجود آمد و افراد زمان بیشتری برای ارزیابی اندام خود داشتند. به این ترتیب راه هایی برای لاغر شدن و لاغر ماندن به وجود آمد. از طرفی با پیشرفت جامعه و تشکیل نهاد های اداره کننده و کارهای دفتری، تغییر در نوع سبک زندگی و کار افراد ایجاد شد. در نتیجه آن مردمان بیشتری در اثر تحرک کم و خوردن بیش از اندازه خوراکی های دارای چربی های اشباع دچار اضافه وزن و تغییرات اندامی شدند؛ در نتیجه اینجا بود که رژیم لاغری روی مد آمد.

در دنیای امروز داشتن تناسب اندام یکی از معیار های زیبایی محسوب می شود، بنابراین رژیم های لاغری زیادی پا به عرصه گذاشته اند. علاوه بر اینکه هر متخصص تغذیه روش خاص خود را در لاغری برای هر فرد پیش می گیرد. در دنیای مجازی نیز برنامه های غذایی به عنوان رژیم های لاغری به وفور یافت می شود که در زیر به برخی از آنها اشاره کوتاهی خواهیم داشت. علاوه بر این در هرکدام از زیربخش ها، به طور مفصل درباره رژیم ها توضیح داده شده است.

رژیم لاغری پروتئین

رژیم لاغری پروتئین با حذف کربوهیدرات ها و جایگزینی آنها با پروتئین ها به لاغری کمک کند. عوارض این رژیم را میتوان بی آبی بدن و در نهایت یبوست عنوان کرد که راه هایی هم برای پیشگیری از آن گفته شده است. رژیم لاغری پروتئین در لینک زیر به صورت مفصل توضیح داده شده است.

رژیم لاغری اتکینز

در رژیم اتکینز کربوهیدرات از منوی غذایی حذف می شود، با این عملکرد بدن برای تامین انرژی به چربی سوزی اقدام می کند. در این حالت بدن هم انرژی بیشتری از سوختن چربی ها کسب می کند و هم به کاهش وزن کمک می شود. رژیم اتکینز شامل چهار مرحله است که برای کسب اطلاعات بیشتر بهتر است به مطلب نوشته شده درباره این رژیم مراجعه کنید، لینک این رژیم در زیر برای شما گذاشته شده است.

رژیم لاغری شیر و خرما

رژیم شیر خرما شامل دو یا سه هفته می شود که در هفته اول فرد فقط شیر و خرما مصرف می کند و در هفته های بعدی در وعده های مختلف، مقداری غذای آب پز به وعده غذایی اضافه می شود. این رژیم طرفداران بسیاری دارد و به طور مفصل در لینک زیر به آن پرداخته شده است.